簡単足やせマッサージ方法

簡単ダイエットガイドは部分痩せの方法やエクササイズまたは参考になったおすすめのダイエットマニュアルなどを紹介しているサイトです。　２週間後、太ももが−５ｃｍ痩せます！ 脚痩せるんるん♪１日７秒 美脚の創り方

前回ふくらはぎのむくみには筋肉を柔軟にすることが大切とご紹介いたしました。
ここではふくらはぎの筋肉を柔軟にして血行を良くするためのマッサージ方法を
ご紹介していきたいと思います。ふくらはぎの血行が良くなることでリンパ液の
流れも良くなり、足の部分痩せの効果も高まりますので、むくみに悩んでいる方は
部分痩せエクササイズだけでなくマッサージも試してみて下さいね。

◇むくみに効果的なふくらはぎのマッサージ方法

1.ふくらはぎを片足ずつ両手で足首の辺りからひざの辺りに向かって
　マッサージしていきます。あまり強い力は入れずに優しく行いましょう。
　大体3〜5分程度のマッサージが目安です。

2.今度は両手を握ってこぶしを作り、片方ずつふくらはぎを足首からひざの辺りに
　向かって軽い力で押すような感じでマッサージしていきます。
　足首から徐々に上がり、ひざの辺りまで来たら両手の親指でひざの裏側を
　押しましょう。これでリンパ液の流れを良くすることができます。
　このマッサージも3〜5分程度行って下さい。

以上がむくみに効果的なマッサージです。筋肉をほぐして血行を良くするための
マッサージですので、足を冷やさないようにしながら行って下さい。
お風呂上りなど体が温まっている時に行うと効果的です。

マッサージでふくらはぎの血行を良くし、部分痩せエクササイズで筋肉を動かして
疲れしらず、むくみ知らずの健康的な足にしましょう！



脚痩せるんるん♪１日７秒 美脚の創り方
急いで！あと残り３日です！こんなに足やせ効果の上がる方法見たことありません！